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禪定過程中，脊椎自在挺直，全身放鬆非常重要，這有助於氣脈通暢。但若腿麻或腰痠背痛到一定程度，是無法入定的。 師父開示，在家中可以透過兩禪定的方式來練習，逐步達到禪定一坐一小時的目標，但在練習第二坐之前，一定要適度休息、活動一段時間，而且休息時頭腦意識要保持清淨。
妙禪師父開示，「禪定練習要深、要長。只要同修能入定，如人飲水冷暖自知，你會知道你入定了，你真正禪定了。」
文章來自: http://fannyzen1207.blogspot.cz/2017/01/blog-post.html
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